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太阳城线路检测|狂吃不胖不是瘦子特权,关键是要掌握这八个技巧

发布时间:2020-01-11 17:48:39 |

太阳城线路检测|狂吃不胖不是瘦子特权,关键是要掌握这八个技巧

太阳城线路检测,你是不是也有这样的朋友:每天比你吃的多,却比你瘦!他们常常摸着骨感的肚子嚷着减肥,却没有看见你默默捏起堆积在肚子上肥肉的双手。是有这样一种人,他们天生就是怎么吃也吃不胖,羡慕不来。

不过,干吃不胖这种神技能后天也是可以培养出来的,想过的滋润吃的好,又想苗条不长肉,起码要做到这几条:

定时吃早餐

早上起床血糖低,一定要吃早餐,保持足够的能量进行新陈代谢,让体内的脂肪可以有动力燃烧。早餐食材要丰富有营养:适合吃水果、燕麦、蔬菜、牛乳以及鸡蛋等。

饮食规律不节食

有句玩笑话:不吃饱哪有力气来减肥。实话就是如此,节食完全是错误的减肥方法,不仅会反弹,也会伤身。正确的饮食规律是,三餐及时,定餐定量,营养全面,多摄取高膳食纤维低热量的食物,也不能单纯为了控制卡路里,而不吃脂肪、蛋白质、碳水化合物类食物。

建议在午餐和晚餐前喝一大杯荷叶茶,有助于提高代谢效率。

吃辣+喝醋

辣椒对于交感神经的刺激能够帮助人体燃烧脂肪,再配合点醋,连盐都省了,还能够控制血糖和胆固醇。所以说四川、湖南等无辣不欢的地方盛产苗条妹子~

杜绝垃圾食品

例如一瓶可乐中的糖分相当于21块方糖,过多的糖分很容易就堆积在体内转化为脂肪。煎炸类食物包含了无法被人体识别和接受的反式脂肪酸,也易于转化为脂肪。

细嚼慢咽

研究表明,咀嚼可以消耗一定的能量,同时咀嚼时间增长,可以增加饱腹感,胖人8~10分钟吃完的饮食,瘦人则会13~16分钟完成。

适当运动锻炼

运动首选有氧运动,有氧运动的目的在于增强心肺耐力,并运走肌肉中的废物,强身健体,与此同时,一定强度的有氧运动还能够有效地燃烧体内脂肪,减少体内脂肪的沉积量。

无不良嗜好

抽烟酗酒会减弱身体的代谢系统,以及肝脏代谢脂肪的能力。不仅有损于健康,也对健身减肥大计有严重影响,要及时戒掉。

房事有规律

性爱是一种适度的运动形式。研究发现。它每分钟燃烧5卡路里的热量,10分钟消耗的能量相当于全力冲刺100米,一次1小时的性爱与30分钟慢跑消耗的热量几乎一样多。

(编辑:sherry)

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